+7 (495) 624 8987 +7 (495) 649 8961
НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ТРИХОЛОГИИ "Геокосмед"
наши услуги
Компьютерная диагностика
Компьютерная диагностика
Компьютерная диагностика
Психологическая помощь
Психологическая помощь
Психологическая помощь

Я и тень

Журнал «Домовой» 2006
Я и тень


Увлечение диетами по масштабам давно уже напоминает эпидемию. Естественно, у нее есть многочисленные жертвы. Как не попасть в их число? На вопросы читателей отвечают Анна Гончарова и Вячесав Жаденов.


1.jpg

Анна Гончарова, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, эндокринолог, трихологический медицинский центр GEOCOSMED (Москва)

«При росте 167 см я вешу около 65 кг, но это меня никогда не устраивало, поэтому многие годы я постоянно сижу на разных диетах. После 35 лет (без сильных стрессов и других очевидных причин) у меня волосы стали очень сильно выпадать. Может ли это быть связанным с дефицитом каких-либо витаминов или микроэлементов, которые я не получаю с пищей?» Влада Богданович, Казань

Недостаток необходимых веществ в рационе в результате продолжительного несбалансированного питания может вызвать длительное обильное выпадение волос. Особенно тяжело сказываются вегетарианство и малобелковые диеты. Если у вас не выявлено соматических заболеваний, которые требуют определенного питания, то, чтобы снизить вес и сохранить здоровье волос, необходимо придерживаться диеты из расчета 1 ООО ккал в сутки, при 5—6-разовом режиме перекусов. Половину такого рациона должны соста­влять углеводосодержащие продукты, 30% — белковые продукты, в том числе животного происхождения, и 20% — жиры. Помните, что лучше получать белки, жиры и витами­ны из полноценной сбалансированной диеты. Учитывая длительность ее соблюдения, для восстановления баланса в организме и предотвращения дальнейшего выпадения волос желательно не менее 2 месяцев дополнительно принимать витаминно-микроэлементные и протеиновые препараты. Как доказано многолетней клинической прак­тикой, высокой эффективностью отличается английский комплексный препарат «Желатин+» от Philip Kingsley™, со­держащий оптимальную дозу протеинов, богатых незаме­нимыми аминокислотами животного происхождения. Же­лательна и наружная терапия натуральными препаратами, включающими комплекс биоактивных веществ, необ­ходимых для удлинения фазы жизни волоса, стимуляции роста и укрепления фолликулов, улучшения кровоснабже­ния, питания и увлажнения кожи головы. Такими свойства­ми обладает, например, швейцарский лосьон СН5 plus™, содержащий семь растительных экстрактов.

«Хочу немного похудеть и потому сама себе придумала дие­ту — не ем сливочного масла, сметаны, жирных сортов мяса и ничего сладкого. Но настроение подавленное, а ночью снятся тортики. Может быть, организм бунтует, так как сам знает, что ему надо, а что нет, и такое насилие ни к чему?» Оксана Богданова, 42 года, Новосибирск

Жиросодержащие продукты — важная составляющая рациона. Установлено, что при поступлении менее 30 г жира в сутки изменяются характеристики желчи и снижа­ется функциональная активность желчного пузыря. Как следствие развиваются заболевания желчевыводящих путей. Некоторые полиненасыиденные жирные кислоты являются незаменимыми, так как не синтезируются в ор­ганизме, и мы можем получать их только из пищи. В свя­зи с тем, что они являются основным источником про- стагландинов (важных регуляторных субстанций) и ока­зывают выраженное антиоксидантное действие, их дефи­цит может приводить к ухудшению состояния здоровья. Также жиры необходимы для транспортировки и транс­формации жирорастворимых витаминов А, й, Е, К, ос­новных гормонов и нейромедиаторов, изменение обме­на которых часто приводит к депрессии, функциональ­ным нарушениям репродуктивной системы, изменению состояния кожи, ногтей, волос, слизистых оболочек. Углеводы жизненно необходимы для обеспечения энер­гией организма. При недостатке глюкозы в крови воз­можно временное ухудшение самочувствия. Поэтому разнообразьте рацион рыбными и мясными продуктами, орехами, семечками, растительными маслами. Включите в меню сладкие фрукты и сухофрукты, немного мороже­ного, не выходя за суточный калораж, рассчитанный на ваш идеальный вес.

«Собираюсь сесть на полуголодную диету, но подруга пуга­ет, что при голодании организм вынужден забирать необхо­димый ему белок из мышц и кожи, а кальций — из костей по­звоночника, да и волосы станут хуже. Это так?» Марина Симонян, Москва

Такая диета, как правило, оказывает отрицательное действие на весь организм, что, естественно, отражается и на состоянии волос. Чаще всего уже примерно через 1,5—3 месяца волосы начинают интенсивно выпадать. Проконсультируйтесь с диетологом или- вашим семейным врачом о рекомендациях по питанию с учетом при­чин, которые побуждают вас к похудению.

«Слышала, что от диет больше минусов, чем плюсов, но ведь голливудские знаменитости иногда худеют вдвое-втрое — и ничего! Насколько велик риск от сидения на диете?» Елена Шарко, 41 год, Москва

Разработкой питания знаменитостей и контролем со­блюдения рекомендаций занимается целый штат специ­алистов. Однако соблюдение диет без учета состояния здоровья, особенно вегетарианство, приводит не только к противоположному эффекту, но и отражается в «зерка­ле здоровья», главных составляющих внешнего вида — волосах, коже, ногтях. Поэтому любое изменение раци­она, использующееся для снижения веса, должно конт­ролироваться диетологом. Не рекомендуем полностью доверять рекламе и методическим советам звезд в связи с тем, что они не всегда медицински обоснованы.



© Журнал «ДОМОВОЙ» 2006
Дата изменения: 14.11.2016 17:47:43

 Список публикаций