Витамины для укрепления и роста волос

Витамины и микроэлементы нужны не только для укрепления иммунитета, внутреннего состояния организма и увеличения продолжительности жизни, но и для улучшения внешних показателей, например, кожи, ногтей, волос. Для последних современная фарминдустрия разработала большое число различных витаминов: витамины для укрепления волос, витамины для роста волос, от выпадения волос и т. д. Их необходимо принимать для поддержания здоровья. Особенно это актуально для людей с повышенными физическими и стрессовыми нагрузками (например, спортсменов, путешественников, представителей тяжелых профессий) и для тех, кто увлекается различными диетами.

Ведущий британский трихолог Филип Кингсли, автор эксклюзивных средств для лечения волос, разработал наиболее оптимальные и высокоэффективные витаминно-минеральные комплексы для роста волос и поддержания их идеальной формы. Его продуктами по уходу за волосами и витаминами пользуются все звезды Голливуда, члены Королевского Двора, и теперь они появились в России.

Витамины, необходимые для здоровья волос, можно получать двумя способами: из продуктов питания и специальных витаминно-минеральных комплексов. Рассмотрим оба этих пути.

Питание

Рациональное питание — одно из ключевых звеньев в здоровье и красоте волос. Вы обязательно должны потреблять достаточное количество белков, особенно в первой половине дня.

Аминокислоты являются строительным материалом для роста здоровых волос. Незаменимые аминокислоты и другие питательные вещества, необходимые для роста волос, поступают в организм с пищей. Они разносятся по всем органам и тканям организма с кровотоком и по капиллярам достигают волосяного сосочка.

Именно аминокислоты, соединяясь между собой, образуют полипептидные цепи, которые лежат в основе микрофибриллы и макрофибриллы волоса, формирующих основные волокна коркового слоя ваших волос.

Вот почему долгий путь к здоровым волосам, хорошему росту волос и здоровой коже лежит через соблюдение правильного сбалансированного режима питания.

Между приемами пищи ешьте фрукты и зелень, если вы вегетарианец, включайте в свой рацион продукты из сои, обязательно принимайте препараты железа и витамины группы В и С в качестве пищевой добавки для поддержания нормального роста волос. Если в организм не поступают какие-либо витамины, от выпадения волос уберечься практически невозможно.

Витамины группы В:

• В 1 (тиамин) — обеспечивает силу и крепость волос, содержится в мясе (свинине, говядине, птице), яичном желтке, печени, овсяной крупе, брокколи, спарже, бобовых, черносливе, орехах, апельсинах;
• В 2 (рибофлавин) — помогает клеткам кожи головы и волос лучше поглощать кислород, его недостаток приводит к жирности у корней и сухости у кончиков, содержится в зеленых овощах, горохе, хлебе, рыбе, молоке, сыре, твороге;
• В 3 — улучшает питание волос и снабжает корневые луковицы кислородом, это именно те витамины против выпадения волос, содержится в говядине, арахисе, рыбе, сыре, моркови, помидорах, картофеле;
• В 5 — стимулирует рост волос, снижает их ломкость, восстанавливает поврежденные волосы, содержится в орехах, печени, молоке, икре, дрожжах, бобовых;
• В 6 (пиридоксин) — обеспечивает отсутствие перхоти, его недостаток может вызвать зуд и сухость кожи головы, содержится в моркови, орехах, кукурузе, сое, картофеле, авокадо, печени трески и говядины;
• В 9 (фолиевая кислота) — стимулирует рост волос, содержится в овощах, твороге, сыре, рыбе, мясе, финиках, тыкве.

Можно смело сказать, что самые лучшие витамины против выпадения волос — витамины группы В. Для того чтобы они эффективно работали, необходимо соблюдать определенную дозировку и не допускать также передозировки, которая может вызвать побочные действия.

Многие пациенты врачей-трихологов ошибочно полагают, что, если они регулярно принимают пищевые добавки, содержащие минералы и витамины для роста волос, можно не придерживаться определенных пищевых рационов и даже сидеть на строгих диетах — все равно с волосами будет все в порядке. Это не так — не менее важно питаться три раза в день сбалансированной и здоровой пищей, содержащей белки, и обязательно есть фрукты, овощи и салаты. В случае с волосами действует простое правило: нужно придерживаться основных принципов здорового питания, которые распространяются в целом на организм человека.

Большинство людей летом едят особенно много фруктов и зелени, тем самым получая необходимые витамины для роста волос и против выпадения волос. Однако из-за этого многие пренебрегают белками, особенно животного происхождения. Между тем, важно внимательно следить за тем, чтобы потребление белков сохранялось на должном уровне, в противном случае осенью летние витамины против выпадения волос будут бессильны.

Водный баланс

Еще один банальный принцип: необходимо пить много воды. Обыкновенная столовая или минеральная вода — лучший напиток как для вашей кожи, так и для роста волос. Выпивайте по меньшей мере 6-7 стаканов воды в день. Летом потребление достаточного количества жидкости приобретает еще большее значение. Таким образом, кроме того, что надо соблюдать сбалансированную диету, необходимо много пить.

Но если врач-трихолог подобрал вам адекватный пищевой рацион, который позволит привести вашу кожу, волосы, ногти в прекрасное состояние, не надейтесь на чудо и наберитесь терпения — изменения в диете скажутся на состоянии ваших волос, и рост волос будет заметным не раньше, чем через три-четыре месяца.

Микроэлементы

Кроме питательных веществ, являющихся источником энергии и «строительного материала» для клеток, нашему организму ежедневно необходимо определенное количество микроэлементов. Далеко не всегда достаточное количество поступает в организм с пищей и водой, и нередки случаи невсасываемости тех или иных веществ (например, при дисбактериозе).

Как явный, так и скрытый дефицит микроэлементов и витаминов сказывается на состоянии кожи и волос. «Лидером» среди микроэлементов, недостаточность которых в первую очередь отражается на состоянии волос, является железо. Волосы становятся тусклыми и ломкими, секутся как в поперечном, так и в продольном направлениях, появляется диффузное выпадение волос (его выраженность и продолжительность зависят от степени железодефицита). Слабый пол больше подвержен этому недугу, нежели мужчины — наиболее частыми причинами потери железа являются обильные менструальные кровотечения, диеты и «чистки» организма, повышенная физическая нагрузка. И в этом случае организму требуются специальные витамины против выпадения волос. Сделать правильное назначение может только профессиональный врач, которые прежде обследует вас, установит причину проблемы и пропишет лечение. Последнее обязательно должно проходить под наблюдением специалиста для того, чтобы можно было вовремя скорректировать дозу витаминов и их список.

Влияние диет на здоровье волос

Если женщина довольно продолжительное время придерживается вегетарианских диет и еще при этом занимается шейпингом, к сожалению, в очень большом проценте случаев развивается анемия — явная или скрытая. Явная железодефицитная анемия — диагноз, основным критерием постановки которого (кроме клинических признаков — быстрой утомляемости, апатии, даже депрессии, бледности и сухости кожи, расслоения ногтей и выпадения волос) является лабораторное исследование. В анализе крови снижается количество гемоглобина. Скрытую же анемию не так просто выявить: клинические признаки могут быть выражены нечетко или вообще отсутствовать. Иногда ведущим или единственным симптомом является выпадение волос.

Лабораторная диагностика может подтвердить или опровергнуть диагноз, но в этом случае ориентируются не на уровень гемоглобина (он может быть нормальным), а на такие показатели, как белки трансферрин, ферритин и сывороточное железо. Эти показатели могут изменяться в первую очередь. Кроме того, в ряде случаев очень важно делать такой анализ, как минералограмма волос — определение качественной и количественной минеральной составляющей, ее избытка или недостатка. По результатам этого анализа врач составляет пищевой рацион, а также назначает индивидуальные дозировки микроэлементов и витамины против выпадения волос.